28.10.2015

300 kcal aamupuuro

Sähköposti-Marjukka kyseli, olisiko hyviä ja kevyitä ideoita aamupalaksi ja kiitos jotain muuta kuin leipää. Silloin kun itseäni kyllästyttää leipä, syön useimmiten puuroa tai jotain corn flakes -tyyppistä. Yleensä kuitenkin puuroa.

Mikä sitten on kevyttä? No riippuu tietty vähän siitäkin, paljonko muu enenrgiansaanti on, mutta jos lähdetään siitä, että 300 kcal on kevyttä aamupalaksi.

On hyvin suuri todennäköisyys, ettei tämä Marjukan mielestä ole kovinkaan hyvää, mutta itselläni on sen verran kiero luonne, että on kovinkin makoisaa. Ehkä joku muu saa kimmokkeen (joka jossain vaiheessa tietty osuu seinään).



Aamupuuro 300 kcal

220 kcal   1,5 dl kaurahiutaleita
10 kcal     2 rkl sokeroimatonta puolukkasurvosta
25 kcal     2 rkl luumusosetta (bona)
50 kcal     pari nokaretta voita

Kalorimäärät vedin aikas hatusta, mutta antavat ne ainakin suuntaa. Otetaan tähän vielä havainnollistava vertauskohta, niin nähdään, kuinka kevyt puuroannos todellisuudessa on.

2 munaleipää ja banaani 466 kcal

166 kcal    2 siivua jälkiuunileipää
100 kcal    neljä nokaretta voita
85 kcal     1 keitetty kananmuna
5 kcal       4 suolakurkkuviipaletta
110 kcal   1 banaani



Ei kommentteja:

Lähetä kommentti